DAY 2 - Values aligment

Clean my life, organize my life, commit to it

The key to this program is awareness.... finding where I am and where I want to go is just half the battle, I need to understand why am I here and what is going on my life.



Get a list of values, get moving forward...

1. GOD
2. family
3. health
4. love
5. wealth
6. hapiness
7. freedom
8. fun
9. acomplishment
10. spirituality
11. coaching
12. ambition
13. integrity
14. influence
15. empathy

• what does the word value mean to me? what drives me in my day to day behaviour, my attitude towards life, my habits.
• do I understand how looking at my values I illicite change? yes, by listening to the morning coach podcast and the daily podcast for 22 days I realize I need to align my values with my every day behaviour.

• stop day dreaming

• how do I feel about my current values? pretty good
• what is the number one value in my life? I am not sure if GOD and family are values? anyway GOD is my shepperd and I completely trust him.

DAY 1 - Questions

1. What does the word habit mean to me? uncouncious daily routines, behaviour


2. What habit am I looking to change? overeating


3. How do I feel about changing that habit? I feel great, I know I can make it beacause I want to have better health, feel better about myself and for my daughter.


4. Do I believe I can change that habit? - Why or Why not? Yes I believe I can change overating for healthier habits.


5. Am I committed to change in my lifestyle? - Why or Why not? Definitely! I need help and I am working on the advice that I am getting... - like writting this journal.


6. What motives me? My daughther, myself, to feel healthier, upbeat.


7. What is holding me back? Hard question although easy to answer... - understand?? I don't have any self control, I feel depress, anxious, upset.. -negative emotions.. I eat, I am very concious that I should not eat foods that are not goof for me.. still I do it... I can not stop eating bread!! I love bread!!.. I know I am identifying a food as my love... I know I need to change.

22 DAYS CHALLENGE TO CHANGE BAD HABITS

Start writting a journal, why do I want to change? what do I want to accomplish?

create awareness, identify core issues, what is it that is holding me back, identify patterns, what are the things that are on my way?

• write down how I feel?
• what is a habit?
• which habits do I need to change?
• what is going to motivate me to change?
• will I go to that unconfortable area?

A que le tengo miedo?

Consistencia.. ya no hablemos de disciplina sino de consistencia... sin embargo, que es lo que debo hacer para enfrentar mis miedos... a que le tengo miedo.. todos tenemos miedo.. tengo que rebuscar en mi interior porque estoy cansada de sentir que no avanzo.. no he bajado nada.. de hecho subi... hoy fuimos con Maribel a un concierto, con Nicki e Isa.. y luego salimos al Hornero.. pizza, me comi las sobras del spaguetti de Nicki y me comi algunas frutillas con crema..
..movamos dentro del miedo...

Cambiando de habitos

no me ha sido nada facil, hay ratos que sigo la dieta y tomo las pastillas al pie de la letra.. pero de pronto hay alguna situacion ..y simplemente rompo la dieta... que estoy aprendiendo..

cambio de habitos.. no me gusta atarme a nada y peor a una rutina.. como cuando quiero y en donde toque.. esto me esta causando un problema de seguimiento... NECESITO CAMBIAR MIS HABITOS PARA COMER... necesito estar clara a que hora debo comer y recordar tomar la pastilla..

ayer empece bien, pero el almuerzo nos toco fuera de casa y comi hambuerguesa... luego en la noche hasta me cocine la dieta.. y eso que yo no cocino..jajaja.. y hoy enpece bien pero al almuerzo que tambien nos toco fuera ... heladito.. y luego mokachino...

tonces tengo que tener bien claro que hoy... especificamente que he aprendido.. no solo es fuerza de voluntad, sino organizar mis horarios para que come a las horas que debo.. y lo que debo comer.. un cambio de habito..

Nuevo proyecto - perder peso

Hoy empece la dieta que me dio el endocrinologo. Necesito mucha fuerza de voluntad y esta vez debo mantenerme firme. No solo es perder peso, es mejorar notablemente mi salud...

Enero 2007...me diagnosticaron un tumor en la tiroides... media 2 cms.. examenes de control cada 3 meses, eco, punzion, examenes de sangre... cada resultado un miedo a escuchar que podria ser maligno, de pronto alguna traza de cancer...en Junio 2009 me recomendaron extirpart el tumor con la lamentable consecuencua de extirpar la tirodes... previo a la cirugia, en un examen de eco al hacer conversacion "ligera" con el tecnologo.. al contarle que el examen era para la extirpacion del tumor y lamentablemente de la tiroides... puso cara de serio y comento ..."no me parece etico que le extirpen la tiroides, el tumor que ested tiene es muy comun y no es necesario una extirpacion"... me dejo inquieta!!! esa noche en una cena me encontre con una antigua amiga a la cual le extirparon un rinon por cancer.. y al escuchar mi historia me pidio que vea a su oncologo para una segunda opinion... su oncologo al revisar todo mi historial me hizo el mismo comentario... "no es necesario extirpar su tiroides"... en resumen, sigo con mi tiroides.. y ahora tengo nuevo endocrinologo.. y me dice que estoy sana, tengo un tumor que se ha reducido a 6mms.... y que mi unico problema de salud... es el sobrepeso...

Asi que hoy empiezo la dieta... peso 171lbs y en un mes el endocrinologo quiere verme con 14 lbs menos... para ayudarme voy a escribir en este blog ..le dare buen uso.. a ver si opino!

procastinar

vaya..ya han pasado tres meses y no he escrito nada...hummm... a ver si comienzo con los deseos del 2008 con la cola del 2007..

quiero expresarme, quiero escribir.. pero mas que nada quiero decir muchas cosas que no me atrevo a decirlas a la luz del dia...algo que ayude a otros, ya sea para informarse o solo para entretenerse...

hoy es mal dia para organizar mi mente porque estoy con troncazo...ese virus tan insignificante y como nos manda a la cama...como estara Marth?? la operaron ya hace 10 dias y no he sabido nada de ella!!!